Einstieg & Erste Wochen

Erste Woche GLP-1 — was ihr realistisch erwarten dürft

Hallo zusammen, dies ist ein Anker-Thread für alle, die gerade ihre erste Woche mit Wegovy, Ozempic, Mounjaro oder Saxenda starten. **Was die Studien zeigen — Woche 1 im Schnitt:** - Etwa 30 % berichten leichte bis moderate Übelkeit, meist abends oder am Tag nach der Injektion - Gewichtsverlust in Woche 1 ist meist nur 0–1 kg — und davon ist ein Teil Wassereinlagerung, kein Fettverlust - Appetit-Reduktion setzt bei vielen erst ab Tag 3–5 ein - Müdigkeit, leichte Kopfschmerzen, Verstopfung sind häufig **Was hilft erfahrungsgemäss:** - Genug trinken (≥ 2,5 L/Tag, mehr bei warmem Wetter) - Kleinere Mahlzeiten, Protein-fokussiert, langsam essen - Auf scharf, sehr fettig und Alkohol verzichten in den ersten Tagen - Spritze abends oder vor dem Schlafen — viele schlafen Übelkeit weg - Pen-Tag-Ritual aufbauen: feste Uhrzeit, fester Wochentag **Was kein gutes Zeichen ist und ärztlich abgeklärt gehört:** - Anhaltendes Erbrechen, das nicht nach 24 h aufhört - Heftige, kontinuierliche Bauchschmerzen (Pankreatitis-Verdacht) - Sehbeschwerden (selten, aber ernst) - Schmerz in der Einstichstelle, die nach Stunden noch zunimmt **Eure erste Woche — wie war/ist sie?** Was hat euch überrascht? Was hättet ihr früher gewusst?